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蝇营狗苟为了什么——活出生命的意义

推荐下弗兰克的《活出生命的意义》(Man’s Search for Meaning)这本书,樊登读书会上有讲,可以听听或者直接来读。
 
意义,就像一块磁铁,能给所有的事情方向,给所有的事情动力。
意义,在我看来,就是价值观,是我们用来判断一件事情重要性的依据。
 
寻找生命的意义,对我们每个人来说至关重要,因为只有这样,我们才能在临终前的病床上,回想这一生,才会不至于后悔。比如,生命的意义是什么,婚姻的意义是什么,工作的意义是什么,工作的意义是什么?如果能把这些问题想清楚,我们这一生才不会白过。
 
一个工厂的工人,每天做着重复的工作,在别人看来无聊透顶,他给这件事情赋予了一个意义,就是要让自己的平均每小时处理的件数更多,不断的挑战自己,这项工作就变成了一个游戏,这些挑战就成了意义,这个意义让工作更有成效。
 
我们结婚,不过是两个人一起过日子而已,但是,我们会借着拜天地拜高堂的形式,借着在教堂穿婚纱戴戒指我愿意等的形式,让结婚这个事情,变成了对另外一个人一辈子的承诺,变成了这个社会体系的基石,人类繁衍的途径。这些意义构成了婚姻本身。
 
再拿读书为例,如果你认为的读书的意义,是把这本书读完,那你的意义还比较肤浅,但如果你认为的意义是改变自己的大脑的神经元以改进自己的决策,进而改变自己的行为和生活,这样的读书,才更有价值。读书不只是智力游戏,读书是改变人生的法门。
 
当你在寺庙点上一炷香跪在佛像下叩头,或者在办公桌前笃定的敲打键盘,如果此时你心中有意义,那么,你身上就有了佛光,你打的字也正在推动这个社会往前发展,这就是意义的价值。

锤炼写作技能的两个原则

我们加入007写作组织有段时间了,也写了几十篇的文章了,那么,写作的核心或者原则是什么,如何才能抓住写作的脉络,进而熟练掌握这门技能呢?

读了William Zinsser的《On Writing Well》。这本书被誉为“写作圣经”,因为讲的是英文的写作,并不完全适用于中文,所以,并没有翻译版,可能也不太好翻译,所以,我读的是英文原版,虽然只读了不到1/3,但觉得受益匪浅。

看了李笑来在《财富自由之路》,其中关于写作的部分说,写作,一定要写对别人有用的东西,这是我要说的第一个原则。要做到对别人有用,就先要对自己有用,然后再是对别人有用,对更多的“别人”有用。

所谓有用,就是你文章影响了别人的思想(在别人的大脑中产生了新的概念或者神经元连接),或者改变了别人的行为(影响了别人的情绪、说话、行动……)。从这个角度来看,我们写的那些日常记事的流水账,那些无病呻吟的感慨等,并不是“写作”。

写作,不只是将字打出来而已,而是一个系统的工程,包括观察、思考等综合的能力。要锤炼写作技能,第二个更重要的原则其实很简单,就是要多写,并且是要带反思的多写。

学习任何技能,无论弹琴、唱歌、运动、演讲,如果你只是空想,很难真的提升。拿演讲来说,即使你读了无数演讲的书,看了无数演讲高手的视频,而自己不真的去讲一次,你学习的那些“知识”就像一堆散沙一样,没有价值,但当你真的去讲,并应用了某个知识,那这个知识的散沙,就会融入了你知识体系,变成混凝土,坚固无比了。

反馈也很重要。007的反馈体系我觉得做的还不够好,因为反馈一方面需要的是责任心,而责任心不是所有的007参与者都有的,更重要的是,只有高手才能给出真正的反馈,这也是为什么,我们锻炼身体要请专业的私教一样,你做一个动作的时候,私教会告诉你,你的背部要挺直一些,私教能做出这种反馈背后,是他自己的一套知识体系在起作用。

有了这两个原则,第一,写对别人有用的东西,第二,多写,多反思,做到了这两点,我们的写作技能就会每次改善一点点,即使像乌龟一样爬的很慢,但只要坚持,我们一定比这个丛林里面那些躺在草地上晒太阳的兔子更早到达终点。

空闲时间怎么过——寻找主动心流体验

最近,我可以支配的时间比之前多了不少,这些时间如何安排更好?

《心流》说,每个人的意识的“带宽”是有限的,但大部分人平时都不用脑子的,他们的意识的带宽处于闲置的状态,而意识的使用率,则决定生活的品质。关键点就成了,如何提高我们意识的使用率。

思考这种问题,很容易陷入细节,比如很多人会说,看书呀,刷剧呀,或者睡觉呀,这样的回答不够系统,没有做到MECE(不重不漏),也没有什么依据。

之前也翻过一本和《心流》相关的书,叫做《专注的力量》,对我是一个全新的启发。说人在心流状态时幸福度是相对高的,所以,可以把寻找心流体验本身作为一个目标。

心流分为主动的和被动的。

被动心流,是指那种不太需要努力就能达到的心流状态。比如看电视,看电影,看小说,睡觉。这些心流之所以很容易进入,是因为他们是经过设计的。玩游戏也是一种被动心流,当你看到,就很容易被游戏吸引进入心流状态。

主动的包括去运动,画画,陶艺,逛花草市场。

主动心流会让人更加幸福一些,但往往需要消耗更多注意力一些,比如健身,你首先要先说服自己去健身,再选取一个大块的时间,然后换衣服,带装备,再跑到健身房,开始练……,就这个准备工作就把很多人给挡住了,但越是这样,越说明主动心流的来之不易,更应该主动去追求。

去参加一个艺术展览,去吃没吃过的东西,去读对自己有成长的书,去刷那些自己看不下去但打开脑洞的剧……

你还在看手机么,不要看了,出去来个“主动心流”的慢跑吧!

结构化思维在演讲中的使用

最近有几个演讲要准备,一个是部门讲座,大概二十分钟,要把部门规划讲清楚,另一个是TTT培训,面向的是新讲师,讲解演讲的逻辑和框架,要准备演讲,而演讲,为最重要的就是结构,那么怎么把握演讲的结构呢?

很早之前,就听过李开复的一个关于演讲的讲座,他说演讲分为三部分,一,告诉听众你要讲什么,二,讲,三,告诉大家你讲了什么,当时觉得有道理,但又无从下手,有没有更容易入手的演讲结构呢?

最知名的当属金字塔结构了,想深入学习的可以读一下Barbara Minto的《金字塔原理》,Minto是一个首批哈佛商学院毕业的女作家,也是麦肯锡第一位女咨询师,她出道成名就是凭借的自己的金字塔思维的写作能力。

一句话来说明金字塔原理,就是任何事情,都可以归纳出一个中心,这个中心再由三到七个论据支持,论据之间需要尽量做到不重不漏(专业词汇叫做MECE),这些论据本身又是论点,再由三到七个不重不漏的论据支持,如此反复,组成一个金字塔,故名金字塔原理。

另外一个常用的结构,是时间结构,就是按照时间的点将你要讲的人事物关联起来,可以过去、现在、未来,可以倒叙,也可以“回到未来”。一般的人物传记或者个人介绍的演讲,采用时间轴结构往往比较清晰,比如罗辑思维的跨年演讲中,不少段落都是时间结构的。

说了时间,另外一个是空间,如何将结构和空间对应呢?我知道有一种记忆方法,就是将你要记的东西转化为一个建筑物里面物品的摆放,然后将这些物品组合成一个宫殿,你记住了这个宫殿,也就记住了你想记的东西,对于空间感强的人,是个不错的方法。不过如何用在演讲上,还需要斟酌一下。

还有一个结构是总分总的结构,变形为PREP,即:Point,观点;Reason,理由;Example,案例;Point,再次讲观点。我们中学写作文,特别是议论文,基本也是这个套路。PREP也可以用在说服上,要说服一个人,你先说你想要什么,然后说理由,再给一两个活生生的例子,然后再强调一下观点,逻辑越严密,效果越好。

最后再说下,黄金圈法则,这个来源于某个TED讲座,链接可以自己搜索下,这个也可以算作一个框架,其实就是把Why是核心,然后再讲How以及What。我之前讲东西,经常会Why,What,How,先讲为何,再讲做什么,最后讲怎么做,而黄金圈法则则将What和How反过来,这样更适用于营销领域,也就是是说服领域。

如果你的演讲,能按照上述类似的结构来组织,至少已经成功了一半了。

你还在焦虑吗——读《反焦虑思维》

最近读了这本书,叫《反焦虑思维》,激发了我自己的一些思考,还不够系统,希望对您有所启发,后续可能针对一些方向再专门写文章进行探讨。

  • 我们应该乐观一些还是悲观一些?

悲观,考虑最坏情况。

乐观,设想好的场景。

大脑对负面情绪更敏感,所以,我们可以稍微乐观一点,以中和负面情绪。

所以,喜欢冒险的人成功的可能性更大一些。

  • 近点看还是远点看?

近点,关注细节,话说魔鬼在细节中,可以用于微小的创新,用于用户体验的改进。

远点,关注大局,你看自己,就像看这个世界在放一部电影,有利于突破性的进展。

所以,近点,利于对事物的逐步改进,远点,利于对事物的革命突破?

  • 实体还是空间?

冥想的时候,关注你的脚趾,还是关注你的脚趾之间的缝隙?

是关注你的身体,还是关注你所在的房间,地球,太阳系,整个宇宙?

  • 过程还是结果?

我之前以为是结果更重要。

幸福是结果。幸福是猫的尾巴,如果你追求幸福,那么你可能求不到幸福,你往前走,幸福就会跟着你走了。

如何养成自己的爱好,如果把爱好本身当成结果,那么,你在意的是爱好带给你的荣耀,而不是爱好本身的乐趣,那这个爱好还是真的爱好么?

  • 左脑还是右脑?

左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。

一般人左脑比较发达,左撇子右脑比较发达。

我的右鼻孔进气比较多,所以,加强了我的左脑的能力。

  • 如何解救选择困难症患者?

你要知道,没有错误的选择。

  • 运用积极的故事的力量:

我们遇到一个事情,总会给自己讲一个故事(场景),这个故事里面,自己是正面的还是负面的,自己是积极的还是消极的?

比如,我遇到一个人,本来想和他打招呼,他没有理我就进去了。

那么,你的故事是什么?是这个人太忙了没看到你,还是他看你不顺眼故意不理睬你?

  • 处理紧张:

当紧张的时候,不要压抑和逃避紧张,而是告诉自己我很兴奋,或者是走向反面,想象这种紧张是一个涌向全身的浪潮,你要努力让自己充满紧张的感觉,这样,如果你还是“紧张”,那么你的目的就达成了,如果你不紧张了,那么你的目的也达成了。

  • 装腔作势有帮助:

摆一个超人的造型,让你可以拥有类似英雄的脑波,让你的情绪、心情都能像超人一样快乐。

  • 注意力:

保持注意力可以搞定重点工作。

让大脑开开小差换换脑子,有助于创意性的工作。

为何你读了这么多书还是没“得到”——如何提升知识转化率

在这个知识焦虑的时代,我们一直在学习,各种渠道,各种资源,文字,声音,视频,应有尽有,然而,日复一日,年复一年,我们以为自己是“坚持”,是“铁杵磨成针”,而结果往往是,“万事转头空”,自己貌似也没什么成长。这个时候,我们就需要考虑下,我们的“知识转化率”是不是太低了。

我最近在上下班路上会听得到的每天听本书,二倍速,结果就是,一本书一本书听下来,回头一想,我自己听了啥,没有一丁点印象,这就是我听书的过程中“太舒服”了。有时候看书也是,书翻了好几页,但想一下,我看了啥,完全没有印象了。反思一下,先看公式,得到=知识输入知识转化率,“知识输入”这个我们很多人还不错,但是“知识转化率”这个往往很低, 有的时候很可能是零,这个时候,即使你每天花十几个小时时间,每年读一百本书,你的“得到”可能一直也是个零。

你的知识转化率低,一个很可能的原因,是你的知识输入不适合你。或者你读的书离你太远,对你太过艰涩,或者你在听有声书的时候,只是听见而已,并没有完成听觉到思想的转化,更没有内化成你的思想,你在意的是你在学习这个“过程”,在意的是“我很努力的在学习”的这个安慰剂以满足你残破的自尊,而不是你学到了什么东西这个“结果”。

好的输入,往往是多通道的,最好是结合视觉,听觉,交互,所以,边听书边对照着文本看,要比你只是翻书吸收率更高,这也是为何现场培训可能要上万块,而视频课件或者书籍只要几十块的原因,因为现场的培训比录像的通道更多,视觉是立体的,还能和老师交互,知识的转化率也会更高。

好的输入,往往是和你自己有着关联的。选书可以更严格一点,可以从你的切身问题出发,找合适的书。如果你有了宝宝,那么也可以多读一些育儿的书。平时多读读和自己的工作有关系的书,行业书籍对你的工作会很有帮助。如果确实不知道读啥,可以试试理财的书,或者心理类的书,只要我们在这个社会上生活,这些书的内容就会对我们多多少少有些帮助。

“太舒服”,也可能会影响转化率,这个和“走出舒适区”的概念是相通的,我们生活上,走出舒适区可以让自己有更好的成长,在学习上,我觉得也是。如果你看书的过程,太过舒服,那么,你可能没有在获取知识,而只是进行娱乐而已。

就像很多人觉得看电影也是在学习,可以学英语,如果你一直是沉浸在剧情里面,那么,你只是在娱乐而已,而看电影学英语则可能是将一部电影翻来覆去看个十几遍,看到自己想吐为止,这绝对不是一个愉快的过程。

一个让自己不那么“舒服”的方式,就是不断问自己,我读的这段书,到底讲了什么,和我的关系是什么,对我的行为有什么影响。或者是画思维导图,或者是读书的时候用手写写画画等等。另外一个系统的让自己不那么“舒服”的办法就是强迫自己进行输出,可以写读书笔记,可以给朋友讲讲你的学习所得,也可以在某个会议上讲给同事听。

拆书帮帮主赵周,在他的《这样读书就够了》这本书里面讲了一个方法,叫做便签法,可以借鉴。其思路是弄三张可以反复粘贴的便签,然后读到有感触的章节的时候,就分别,第一用自己的话说一遍,第二建立和自己的关联,第三问问自己如何应用,经过这三个步骤,你的知识转化率应该会有大幅的提升了。

让我们在忙碌的同时,更多的得到。

每天最重要的三件事——番茄拌青蛙

为何我们看过这么多的时间管理的书,知道了这么多道理,还是做不好时间管理?因为时间管理不是一门知识,不是一门知识,而是一种行为方式,需要知行合一,而时间管理中的“行”比“知”要重要很多。

我个人看了不少时间管理的书,这一本,算是对我比较适用的,里面提出了三个时间管理的诀窍,不多不少刚刚好。这里分享一下。

第一个,我称之为为番茄拌青蛙。番茄工作法很多人都用,这里不做详细描述,我这里用的手机App“Forest”,是一个种树的“小游戏”,如果你完成了一个番茄时间,那么你就种了一棵树,如果这个番茄时间你放弃了或者没有做好,则这棵树就会枯萎,蛮有意思的。

所谓青蛙,来源于一本书,书名叫做《吃掉那只青蛙》,作者博恩·崔西是美国的成功学大师,时间管理大师。核心观点就是,早晨一上班,你要把今天必须要做的一两件事情,也就是最重要的事情,找出来并开始进行,这些事情我们称为青蛙。就着番茄吃青蛙,特别香甜,大家也可以试用一下。

第二个,是把各种信息输入加工成行动。我们的输入包括LINE,L是Line等即时通信工具,中国主要是微信,I是inbox,邮件系统,N是Notebook也就是笔记本,E是Extra,比如你拍的照片呀,老板的书面指示呀,这么多错综复杂的信息来源,你需要将其加工成行动,这个行动往往需要包括事项的行为和结果,两者都写清楚才算完善。

第三个,是检视。苏格拉底说过,The unexamined life is not worth living。不经检视的生活是不值得过的,也就是说没有反思的生活是没有意义的。我们每天需要检视,作者推荐的方法是写晨间日记的方法(参见另外一本日本人写的书《晨间日记的奇迹》)。我们也需要每周检视,回顾一下本周的日记,制定一下下周的计划。检视的时候,也要注意对不用的条目的清理,我之前Todolist用的效果不好,就是因为条目太多了,而又没有及时清理,导致几十个条目需要关注,完全失去了清单集中注意力吃青蛙的作用。

最开始我就说过,时间管理是一种行为方式,所以,从今天开始,从明天一早开始,在心中潜意识中默念“我要保持高效率”,然后开吃番茄拌青蛙吧。

爱的五种能力和五种语言

我觉得这两本书可以对比着来读,《爱的五种能力》这本书,是一个中国人写的,作者叫“赵永久”,名字有点俗,不过书写的好。主要因为人家是一名“情感教练”,有专门的情商训练课,这样,就让他有机会到各种各样的爱,并总结出了爱的五种能力,包括“情绪管理”,“述情”,“共情”,“允许”,“影响”。

另外一本叫做《爱的五种语言》,是盖瑞·查普曼写的,这个人是一家婚恋公司的老板,做广播节目做了多年,写了N本情感类的书。书中讲的这五种语言是肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

前一本书讲的五种能力,更多是心态上的内容,可以理解为“道”。

比如“允许”,就是指要尊重差异,允许对方,要允许对方和自己不一样,允许对方有自己的特点,接纳真实的对方。我要接受我女朋友个性洒脱的事实,她会和男生在一起吃饭玩笑,这我觉的很多时候是她的优点,如果我限制她或者不“允许”她的话,那就是我自己没有想清楚,对这份感情的预期太高了。

再比如“述情”,就是用一种不伤害情感的方式表达情感。隐忍会伤害自己,忍不住爆发的话会伤害对方,而述情就是用一种合理的方式表达自己的情感,和述情类似的是“共情”,就是很多时候,对方需要的不是你的建议,更不是你的指责,而是你能站在她的角度为她想想。而最后的“影响”,则是说,每个人都会变,一段好的关系会让人变的完整,而不好的关系会让人变的缺失。

后一本书讲的爱的五种语言,更多是行为上的,可以理解为“术”。

肯定的言辞,比较容易理解。而精心的时刻,是要像一对热恋的情侣约会一样,给对方全部的注意力,比如一起手牵着手散步,或者去西湖边看看夜景,或者互相问对方一些个人的问题,以加深双方的了解。

赠送礼物,也是很多人喜欢的一种方式,比如下班路上给她带一盒草莓,出差回来带一些特产,给她买一个她喜欢的项链,一起去挑选对戒,这些都能让人感觉到爱吧。挑选礼物,可以让她最亲近的人,她的朋友帮忙挑选礼物,她应该会喜欢的。

服务的行动,和赠送礼物有点类似,不过赠送的不是实物,而是一种服务而已,比如做一顿晚餐,和家人一起为她准备一个惊喜的派对,当然,也可以直接问她,如果这个星期,我想为你做一件特殊的事情,你想要的是什么?身体的接触,就不用多说了,拥抱,爱抚,亲吻,性爱。

道和术,结合起来,勤加实践,一定能让你的爱情生活、家庭生活更加美满。

你好,忧愁

忧愁,之于我是一种荣耀——萨冈。

悲伤,是一种幸福。——雨果。

两位大家曾如是说,

如果我们都能用类似的心态,面对忧愁和哀伤,那么,

我们自己就会过得更加幸福吧。

萨冈,法国著名的才女,也是个大美女,下面来个百科的配图,《你好忧愁》中,萨冈说,”忧愁”是烦恼而又甘甜的,那么,我们如何更好的对抗忧愁,以及抑郁呢?

对抗忧愁,首先需要理智,我们要区分真假烦恼,

真烦恼,是指事情本身,就是让你烦恼的事情本身,比如你迟到了,老板批评你了,而假烦恼,则是你对事情本身的引申,比如老板批评你,以后会不会给你穿小鞋呀,我这个人怎么这么不守时呀等等,这都是家烦恼。

另外,听说注射肉毒杆菌,可以让人变得乐观,也就变美了,原理是说肉毒杆菌是一种毒素,它可以切断神经传导,让肌肉麻痹,然后负责皱眉的肌肉不能皱眉,皱眉少了,情绪就变好了,忧愁就减少了。你看,人身体的一些变化会对情绪有很大的影响,所以,经常微笑,定期运动,也能让自己远离忧愁。

虽说忧愁是感性的,不过对抗忧愁,不能单纯从还需要关注感性和理性的平衡,知道什么时候动用理性,什么时候该派感性上场,比如看电影看话剧的时候,就多用感性,调动自己的情绪脑,让自己全身心的沉浸入剧情,获得感动,而当痛苦难过悲伤的时候,就告诉自己,动用理性,跳脱苦海。

对抗忧愁,需要让自己的大脑强大,至少在各个方面能有所,除了工作之外,培养自己的爱好,画画,听音乐,弹奏乐器,让左右大脑均衡。保持牙齿的健康,使用牙线,据说使用牙线的人平均比不使用牙线的人多活六年,当然,牙线只是生活方式的一个细节表现。

如果抑郁严重的话,则需要吃药,不要对抗抑郁药有心理障碍,抗抑郁药不会控制你的情感,也不会改变你的思想,相反,它能帮你更好的生活和适应。

还有,记住自己的成功,记住自己的优点,这是擦除抑郁的最好的方法。

挣脱人生的枷锁,控制自己的习惯

人自生下来就是生活在桎梏中,这个桎梏是由基因和模式组成的,对我们来说,人生中最重要的问题,就是,你或者其他人,是否会成为一个只能将基因和模式遗传给下一代的容器,而不自知

这个地球,六十亿人,绝大多数人都是被习惯支配的生活,也就是说,我们往往会一遍一遍的重复自己过去的生活,没有思索,没有反思,没有真正留意过身边发生的一切。大多数人只是活着而已,没有对这些生活进行整理消化,所以,也就没有经验。

所以,要让这一生更有意义,一个重要的题目,就是控制自己的习惯。其中一个最重要的习惯,就是用心,就是我们作文课上的“用心观察”,“用心思考”,这两个词语,我们学过了几十年,但到现在我都不敢说自己真正理解了。

其中一个方法,就是“松弛眼睛”,放松自己的双眼,让自己关注全局,跳脱到自己的身体之外,观察自己、周边的人、这个世界的运转,这样,会更容易做到用心,用心体察自己的坏习惯和好习惯,体察自己的睡眠、饮食、锻炼、社交、学习,然后甄别出来,去除其中坏的习惯,培养好的习惯。

我个人就有一些坏习惯,比如经常刷微信、邮件,手机放在手边,经常刷,一不小心,一个小时过去了。然后我也会经常睡觉很晚,经常要到凌晨,这个也要改。我也有负面思考的习惯,一些事情,本来是一个中性的事件,我会经常从负面的角度考虑这个事情,导致自己心情变差,结果也不会那么好。

最近,我也养成了一些好习惯,比如每天12点之前睡觉,比如我会每天花时间听书、阅读和学习,我自己也会经常记录日记,反思自己,我自己做笔记的习惯也不错,能力也在不断加强。对身体的关注,对思想的关注,这些也让我自己能让我的桎梏吧。

我在努力,反思自己的人生,试图控制自己的习惯,以挣脱这人生的枷锁,你呢?