月度归档:2017年11月

你好,忧愁

忧愁,之于我是一种荣耀——萨冈。

悲伤,是一种幸福。——雨果。

两位大家曾如是说,

如果我们都能用类似的心态,面对忧愁和哀伤,那么,

我们自己就会过得更加幸福吧。

萨冈,法国著名的才女,也是个大美女,下面来个百科的配图,《你好忧愁》中,萨冈说,”忧愁”是烦恼而又甘甜的,那么,我们如何更好的对抗忧愁,以及抑郁呢?

对抗忧愁,首先需要理智,我们要区分真假烦恼,

真烦恼,是指事情本身,就是让你烦恼的事情本身,比如你迟到了,老板批评你了,而假烦恼,则是你对事情本身的引申,比如老板批评你,以后会不会给你穿小鞋呀,我这个人怎么这么不守时呀等等,这都是家烦恼。

另外,听说注射肉毒杆菌,可以让人变得乐观,也就变美了,原理是说肉毒杆菌是一种毒素,它可以切断神经传导,让肌肉麻痹,然后负责皱眉的肌肉不能皱眉,皱眉少了,情绪就变好了,忧愁就减少了。你看,人身体的一些变化会对情绪有很大的影响,所以,经常微笑,定期运动,也能让自己远离忧愁。

虽说忧愁是感性的,不过对抗忧愁,不能单纯从还需要关注感性和理性的平衡,知道什么时候动用理性,什么时候该派感性上场,比如看电影看话剧的时候,就多用感性,调动自己的情绪脑,让自己全身心的沉浸入剧情,获得感动,而当痛苦难过悲伤的时候,就告诉自己,动用理性,跳脱苦海。

对抗忧愁,需要让自己的大脑强大,至少在各个方面能有所,除了工作之外,培养自己的爱好,画画,听音乐,弹奏乐器,让左右大脑均衡。保持牙齿的健康,使用牙线,据说使用牙线的人平均比不使用牙线的人多活六年,当然,牙线只是生活方式的一个细节表现。

如果抑郁严重的话,则需要吃药,不要对抗抑郁药有心理障碍,抗抑郁药不会控制你的情感,也不会改变你的思想,相反,它能帮你更好的生活和适应。

还有,记住自己的成功,记住自己的优点,这是擦除抑郁的最好的方法。

我对正向思考的实践

我个人是个喜欢安静的人,很多时候,会给自己的评价过低,所以,对我们这类人来说,正向思考就显得尤为重要了,不然,我们将会背负太多的压力。要做到正向思考,个人有如下建议:

看清自己。这条听上去非常简单,却是非常非常重要的一条准则,接受自己的缺点,接受自己的不完美,接受自己的相貌,接受自己的怯懦胆小,接受自己的优柔寡断,只有当你接受自己之后,你才有改变的可能。

认清现实。和上一条类似,我们要认清现实,直面问题,看透问题,而不是回避问题,先承认问题的存在,然后用正面的心态去解决和改进它。

要建立对自己强大的正向的认知。这个认知不应该因为别人的评价而改变,更不应该因为一时的失利而觉得自己不行。比如如果某个人怀疑你的团队管理能力,那么,你不要怀疑,你要有信心,告诉自己,

在刺激和反应之间,建立一套正向的思考机制。比如你想和某个人说话,他突然转身离开了,如果你是一个敏感的人,你会觉得深受打击,那么,正确的思考机制就是这个人有重要的事情要办,而不是说他对比不重视。

关注当下。要生气的时候,要发怒的时候,关注一下自己的感觉,听听自己的呼吸是否急促,看能否感受到自己的心跳加速,当你从事情本身跳离出来之后,你就会得知自己的改进了。

庆祝成就。给自己设定一些长远的有意义的目标,比如健身坚持一年,或者工作绩效获得优等,当这些目标完成的时候,奖励自己一副想买很久的降噪耳机,或者是给自己一个下午晒太阳的时光,或者是给自己一笔娱乐经费,旅游或玩乐均可。

如何规划PPT

写PPT,做演讲,

确实还是框架最重要,框架有了,就一切豁然开朗,

什么资料该删,什么资料该补,

哪块重点讲,哪块需要略过,就立马现行了。

我发现比较好用的,就是大纲体,或者叫“列表体”,“请单体”,

比如“项目管理十要素”,

比如我讲管理的“四项原则八项注意”,