你还在焦虑吗——读《反焦虑思维》

最近读了这本书,叫《反焦虑思维》,激发了我自己的一些思考,还不够系统,希望对您有所启发,后续可能针对一些方向再专门写文章进行探讨。

  • 我们应该乐观一些还是悲观一些?

悲观,考虑最坏情况。

乐观,设想好的场景。

大脑对负面情绪更敏感,所以,我们可以稍微乐观一点,以中和负面情绪。

所以,喜欢冒险的人成功的可能性更大一些。

  • 近点看还是远点看?

近点,关注细节,话说魔鬼在细节中,可以用于微小的创新,用于用户体验的改进。

远点,关注大局,你看自己,就像看这个世界在放一部电影,有利于突破性的进展。

所以,近点,利于对事物的逐步改进,远点,利于对事物的革命突破?

  • 实体还是空间?

冥想的时候,关注你的脚趾,还是关注你的脚趾之间的缝隙?

是关注你的身体,还是关注你所在的房间,地球,太阳系,整个宇宙?

  • 过程还是结果?

我之前以为是结果更重要。

幸福是结果。幸福是猫的尾巴,如果你追求幸福,那么你可能求不到幸福,你往前走,幸福就会跟着你走了。

如何养成自己的爱好,如果把爱好本身当成结果,那么,你在意的是爱好带给你的荣耀,而不是爱好本身的乐趣,那这个爱好还是真的爱好么?

  • 左脑还是右脑?

左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。

一般人左脑比较发达,左撇子右脑比较发达。

我的右鼻孔进气比较多,所以,加强了我的左脑的能力。

  • 如何解救选择困难症患者?

你要知道,没有错误的选择。

  • 运用积极的故事的力量:

我们遇到一个事情,总会给自己讲一个故事(场景),这个故事里面,自己是正面的还是负面的,自己是积极的还是消极的?

比如,我遇到一个人,本来想和他打招呼,他没有理我就进去了。

那么,你的故事是什么?是这个人太忙了没看到你,还是他看你不顺眼故意不理睬你?

  • 处理紧张:

当紧张的时候,不要压抑和逃避紧张,而是告诉自己我很兴奋,或者是走向反面,想象这种紧张是一个涌向全身的浪潮,你要努力让自己充满紧张的感觉,这样,如果你还是“紧张”,那么你的目的就达成了,如果你不紧张了,那么你的目的也达成了。

  • 装腔作势有帮助:

摆一个超人的造型,让你可以拥有类似英雄的脑波,让你的情绪、心情都能像超人一样快乐。

  • 注意力:

保持注意力可以搞定重点工作。

让大脑开开小差换换脑子,有助于创意性的工作。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注